站位时，将左脚略微打开一些，这样做的好处是可以让身体左侧有一个更快速度的旋转，从而提升挥杆速度。

另外，在击球准备时我们还应该尽量保持较为放松的握杆，而不是用力地抓住球杆，那样只会限制力量向杆头的有效传递，同时还会破坏挥杆的节奏。

上杆充分蓄力

只有在上杆过程中经过充分蓄力之后，才能在下杆时爆发出更多的挥杆力量。而上杆蓄力的关键在于让身体形成扭力，不是说上杆幅度大就可以。我们需要做的是充分转动上半身，同时尽量抑制下半身的转动。

业余球友普遍存在的问题是上杆转身不足，大多是通过双臂进行上杆，这就是蓄力失败的原因之一。其二，引杆不充分所导致的挥杆半径过窄也是影响蓄力的一个主要因素，要知道球杆越长越需要充分引杆，所以我们在打一号木时要让杆头向后拖行更长的距离，而不是着急向上挥杆。

对于转身不足的问题，我们需要做一个心理暗示，那就是上杆至顶点时尽量让后背朝向目标方向。即使你的身体柔韧性不足，但只要有这样的暗示，你就可以做出更多的转身动作。

另外，关乎上杆蓄力的还有一个关键点，就是在上杆过程中保持右膝弯曲角度不变，这会让身体充满紧张感，积蓄更多挥杆力量。

下杆正确加速

从顶点开始发力可不是打一号木的好方法，这只会让下杆持续减速，而非逐渐加速，这种情况下距离得不到提升也很正常。

如果想在下杆过程中提升杆头速度，并将上杆所积蓄的力量传递到杆头，最合理的下杆顺序是让下半身引导，然后依次向上转动髋部、肩膀和双臂。而且，下杆先去转动髋关节还有一个好处是，可以为下杆留出空间，形成从内侧触球的挥杆路径。

高尔夫挥杆的关键在于要让大肌肉群带动小肌肉群，也就是说让腰腹、肩背的力量带动手臂的挥动，这个顺序是最为符合力学原理的。

下杆时双臂的挥动也是影响挥杆速度的一个重要因素，在转身的带动下要让双手带动球杆在重力的作用下呈自由落体向下挥动，重力加速度才能形成更多的杆头速度。切不可将双手向外侧挥动，那是最糟糕的下杆错误。

如果你正面临着提升一号木距离的难题，那么以上这些相信会对你有所帮助。返回搜狐，查看更多